diff --git a/content/zh-cn/docs/srs/care.md b/content/zh-cn/docs/srs/care.md
index ddbbf2ac..5759a4aa 100644
--- a/content/zh-cn/docs/srs/care.md
+++ b/content/zh-cn/docs/srs/care.md
@@ -44,11 +44,11 @@ keywords: [mtf, 跨性别, 木桶饭, 变性手术, 性别重置手术, SRS]
 
 1. 防水床垫或者护理垫，平时防止伤口渗漏与日常通模具用\
    ps：通模具的时候先在护理垫上面垫一些纸巾可以避免润滑剂和液体沾染护理垫以至于通一次丢一张
-1. 日用卫生巾（25cm 适合）
+1. 日用卫生巾（结合自己体形选用，一般25cm可用）
 1. 夜用卫生巾
 1. 纱布卷、纱布垫（不粘）\
    医用/外科胶带、纸胶带、布胶带或防过敏胶带
-1. 润滑液（最好选购偏粘滞的）。懒得仔细清理模具的可以用避孕套套在模具上，不过避孕套自带的润滑往往不够
+1. 润滑液（最好选购偏粘滞的，如医院有要求，请遵医嘱）。懒得仔细清理模具的可以用避孕套套在模具上，不过避孕套自带的润滑往往不够
 
 ### 药物
 
@@ -58,7 +58,7 @@ keywords: [mtf, 跨性别, 木桶饭, 变性手术, 性别重置手术, SRS]
 
 1. 止痛药
    - 对乙酰氨基酚或者布洛芬一般管用
-   - 还疼就可待因
+   - 可待因，曲马多等阿片类药物(国内多为管制，应去医院疼痛等科室寻求医嘱)
 1. 消炎药
 1. 盐酸利多卡因凝胶 - 局部镇痛 如早期通模具
 
@@ -81,7 +81,7 @@ keywords: [mtf, 跨性别, 木桶饭, 变性手术, 性别重置手术, SRS]
 
 1. 糖皮质激素类（如「液体ムヒ」）- 用于解决长期贴胶带引起的红肿过敏
 1. Benadryl 或其他抗组胺药，用于治疗瘙痒、荨麻疹
-1. 电解质饮料或冲剂，以对抗止痛药引起的便秘。
+1. 纤维素饮料或冲剂，以对抗止痛药引起的便秘（比沙可啶（Bisacodyl）等泻药也可短期适用于术后因为止痛药引起的便秘，不可长期使用）。
 1. 止咳药水、姜咀嚼片、姜茶、冰硼含片、金嗓子等等，用于治疗插管引起的喉咙痛。
 1. 止吐药（Dramamine、Gravol、东莨菪碱贴片）以防止呕吐
 1. 开塞露或类似的药物 - 一些医生给你的止痛麻醉药物会让你便秘。
diff --git a/content/zh-cn/docs/srs/thailand/chettawut.md b/content/zh-cn/docs/srs/thailand/chettawut.md
index bd9d8bcd..ec3bfd0a 100644
--- a/content/zh-cn/docs/srs/thailand/chettawut.md
+++ b/content/zh-cn/docs/srs/thailand/chettawut.md
@@ -188,6 +188,18 @@ Chet 术后出现肉芽是非常常见的现象，通常会在术后复诊的时
 - 至少 3 个月内避免容易导致生殖器部位急性过度拉伸的运动，包括瑜伽、有氧舞蹈、普拉提、游泳等。
 - 至少 3 个月内避免剧烈活动（任何可能对生殖器部位造成压力的活动，如，爬山上坡、骑马、骑自行车或骑摩托车）。
 
+（一些住院经验）
+
+- 术后因为流食可能会觉得饿，这时候可以~~撒娇卖萌~~向护士要额外的食物，一般都可以获取到。
+- 如果你需要药品，可能的话可以直接给护士讲英文名，否则可能面临开药物盲盒。
+
+  ```
+  very pain, give me morphine injection please (你成功获取了吗啡注射剂)
+  very pain, give me some strong painkiller please (你开启了赛来昔布，扑热息痛，曲马多，吗啡盲盒)
+  I can't sleep, can you give me some diazepam help me sleep (你获得了两片安定)
+  I can't sleep, can you give me some sleeping pills help me sleep (你甚至能获得两片曲马多)
+  ```
+
 ## 术后评价
 
 - 2022 年 1 月
diff --git a/content/zh-cn/docs/srs/thailand/thailand-tips.md b/content/zh-cn/docs/srs/thailand/thailand-tips.md
index de7479f4..e1d9dd03 100644
--- a/content/zh-cn/docs/srs/thailand/thailand-tips.md
+++ b/content/zh-cn/docs/srs/thailand/thailand-tips.md
@@ -14,6 +14,8 @@ weight: 2
 - 有长期用药的请计算好足够的量
 - 降噪耳机有助于改善您的旅程
 - 三脚插座请购买「美标」转换器
+- TrueMove等泰国运营商电话卡，可以于国内购买或泰国机场，在泰国可以在711或者营业厅等地充值余额。
+- 开启国内手机号的国际漫游，你可能遇到使用银行卡支付等需要接收国内短信或国内电话的场景。
 - 记得带上你的鲨鲨 Blåhaj（睡觉的时候夹着比较舒适）
 
 ## 精神科医生诊断证明
@@ -77,9 +79,9 @@ weight: 2
 - 婴儿湿巾
 - 护理垫（英文 incontinence pad）
 - 棉签
-- 25 cm 卫生巾（日用）
+- 卫生巾（日用，结合自己体形选用，一般25cm可用）
 - Baby powder
-- 小镜子（医院出院可能提供）
+- 小镜子（医院出院可能提供，但是带有灯光的化妆镜可能更方便用于术后观察手术部位）
 
 ## 散装泰语 {#imitate}
 
@@ -120,9 +122,10 @@ weight: 2
 
 ## 回国屯货建议
 
-- 润滑液（必备）
-- 补佳乐（较国内便宜一半）
-- 爱斯妥凝胶（较国内便宜一半）
+- 润滑液（必备，参考所在医院使用的，一般可以在shoppe或lazada上购买）
+- 补佳乐（较国内便宜一半，可以去药店购买，可能只能使用现金支付）
+- 爱斯妥凝胶（较国内便宜一半，可以去药店购买，可能只能使用现金支付）
+- ~~来都来了，和一般出国一样，买东西可以退税，电子产品也和国内有差价，有需要的话也可以~~
 
 ## 中华人民共和国驻泰王国大使馆 {#embassy}