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title: 长期实践的态度
author: Breeze
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练声的过程是一直试探和调整的过程，不能急于求成

### 要系统规范地尝试 而不是 简单随意地尝试

练声需要有**系统**地进行, 什么是系统呢?

你要做好记录:

对当前情况的认识, 自己做的尝试, 面临的问题 , 想要实现的小目标

在尝试中发现自己可以发出接近女声的情况，就把它记录下来：录音、描述你是怎么做到的、总结经验, 总之确保你下次仍然能大略地复现这一次的发声
下次尝试的时候可以从这里继续开始

这样你就可以获得对自己情况更清楚的认识, 而如果你不记录的话, 你就只剩下直观的感受, 很难把它们组织起来,形成完整的认识, 甚至像我一样建立一个知识系统。

而且最好是建立一个练声的日志/记录表，在纸上或者电子word，这样方便你清楚自己的练声整体发展情况

如果你有上面提到的问题, 你就要尽可能避免导致问题发生的环境, 也要尽可能干预自己的习惯, 否则你可能不会取得进步。

### 在漫长时间中多次试探实践

一次试探可能并不能得到什么, 如果几天内没有明显进展，那就试试过段时间再来

像我的话, 一次1个小时，断断续续几个月甚至一年, 不求有进步，不急于求成, 啥时候想起来了再去试试. 即便有进步, 也不急着加练

这么做的好处是，好的点会持续得到应用和被记忆，不常用的、使人难受的、认为不好的会被排除，这是潜移默化的进步，有时候并不需要太关心什么是好或坏

每次都是从上一次的最好结果开始，但可以不继承上一次的观点，而是再次重新摸索，这可能会推翻先前的论断, 也可能找到比上一次更接近本质的解释。

### 尽量不要在男声说话环境里待、减少和男性的社交活动、杜绝以男性的姿态对待事物

就拿我自己的例子，有次暑假里习惯自言自语女声，日常也习惯轻柔的声线

但去了学校宿舍后，两个星期就恢复男声低音习惯了。 (当时尚未以女性身份生活)

男性场合的对话基频太低了，你也会受影响，而如果一直待在女性环境，你的习惯性发音的起头就是偏高的。

还有一点就是社交心理问题，如果不能接受对着他们改用女声，而你整天就是上课以及和他们相处，那声音习惯就会回到原来的状态

本质上，在面对某个事物时仍然是习惯性的男性姿态，男性的内心表现，这也会影响到你的发声习惯

要保持少女心,建议 RLE