--- title: 第三章 尝试着进行发声练习吧 weight: 3 description: 第三章 尝试着进行发声练习吧 - 成为女孩子的声音！即效嗓音训练篇 --- 好了，在之前已经做好的嗓音训练的准备，接下来开始进行发声练习。 首先从腹式呼吸开始。 这并不是什么困难的事情。 ## 腹式呼吸的准备 {#abdominal-breathing-prepare} 请做出仰卧的姿势，并取基本较厚的书或杂志放在腹部之上准备练习 1. 首先，做出仰卧的姿势，并取基本较厚的书或杂志放在腹部之上。 1. 以全身放松的状态，将肺部的剩余空气吐出。\ 这个时候，请注意不要让腹部的重物落下。 1. 接着，缓慢地将空气吸入，自然地边让腹部膨胀边将空气吸入，\ 同样这个时候，也请注意不要让腹部的重物落下。 1. 请重复步骤 1 ~ 3，并以可以自然完成为标准进行练习。 {{< figure src="figure-01.jpg" title="图 01" >}} ## 腹式呼吸的练习 1 {#abdominal-breathing-1} 腹式呼吸是发声的基本。 每天重复进行练习吧。 因为可以使腹肌得到锻炼，还可以对腰附近的赘肉进行消耗，并且也有让精神更加容易安定的效果，是一种做了也没有什么损失的锻炼。 4 拍长度进行吸入，8 拍长度进行吐出。 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 1】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 1 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 吐出空气（4 拍）“呼~”（スゥーッ） 将空气吐净（4 拍）“拂~”（フゥ～） ``` （此处中文使用中文谐音） {{< figure src="figure-02.jpg" title="图 02" >}} 吐出空气（发出声音）时为了能够使力，发出的为轻微的“呼~”或者无声音。 **练习的要领** 呼吸时，请从鼻子吸入空气，然后从嘴中吐出。 吐出空气（发出声音）时为了能够使力，尝试发出的轻微的“呼~”或不发出声音吧。 同时，吐出空气的时间请使用吸入空气的时间的两倍。 即使是这样，也不是说将吸入空气的量的两倍吐出。 样是做不到的呢。 随着肺部的空气被逐渐挤出，横膈膜会随之上升，身体会无意识地使用腹肌进行活动。 将空气吐出到极限（不能再吐为止）的状态下吸入空气的话，可以反射性的使用腹部进行呼吸。 随着让身体熟悉以上的流程，便可以学习到腹式呼吸了。 也就是说，在练习之后，身体会自然地使用腹式呼吸。 本练习重复 4 次。 ## 腹式呼吸的练习 2 {#abdominal-breathing-2} 接下来更进一步地进行锻炼吧。 在吸入空气后停止呼吸，紧接着再吐出空气。 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 2】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 2 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 停止呼吸（4 拍） 吐出空气（4 拍）“呼~”（スゥーッ） 将空气吐净（4 拍）“拂~”（フゥ～） ``` （此处中文使用中文谐音） 稍微将负荷提升的话练习地效果也会有所提高。 本练习也请重复 4 次。 {{< figure src="figure-03.jpg" title="图 03" >}} 本练习地呼吸时，也同样请从鼻子吸入空气，然后从嘴中吐出。 如果出现“CD 的速度过快，没有办法完全吸入空气或者没有办法吐干净空气”的情况，请根据各位自身的情况进行速度的调节完成练习。 ## 断音换气（staccato breath） {#staccato-breath} 断音是指，将音节分成小段进行发声。 因为在这里是对呼吸进行练习，所以仅仅让气息截短吐出。 吸入空气的时候不用分割。 **断音换气的练习** 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 3】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 3 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 停止呼吸（4 拍） 吐出空气（1 拍）“呼”（スッ） 吐出空气（1 拍）“呼”（スッ） 吐出空气（1 拍）“呼”（スッ） 吐出空气（1 拍）“呼”（スッ） 吐出空气（1 拍）“呼”（スッ） 吐出空气（1 拍）“呼”（スッ） 吐出空气（1 拍）“呼”（スッ） 吐出空气（1 拍）“呼”（スッ） 将空气吐净 “拂~”（フゥ～） ``` （此处中文使用中文谐音） 更加地将负荷提升的话练习地效果会有所提高。 本练习也请重复 4 次。 ## 唇颤音 {#trill-labial} 让嘴唇一边震动一边吐气的便是“唇颤音”。 在吐出空气的时候，一边使嘴唇震动一边吐气的动作。 可以让嘴唇放松，也能让发声更加地滑润。 **唇颤音的练习** 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 4】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 4 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 停止呼吸（4 拍） 一边让嘴唇震动一边吐净空气（`So#` 音 8 拍） ``` 本练习也请重复 4 次。 每天重复下来的积累，可以让嘴唇活动的自由度增加从而对接近女性的发音有很大的贡献。 {{< figure src="figure-04.jpg" title="图 04" >}} 用手指向上推动位于嘴唇两端稍下的位置，任何人都应该可以简单做到。 ## 舌颤音 {#trill-tongue} 在吐出空气的时候，一边使舌头震动一边吐气的动作。 可以让舌头放松，也能让发声更加地顺畅。 **舌颤音的练习** 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 5】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 5 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 停止呼吸（4 拍） 像卷起舌头（卷舌调）说话一样，一边让舌头震动一边吐净空气（`So#` 音 8 拍） ``` 有可能也有没有办法一边卷起舌头一边说话的人存在，如果是看到别人在以卷舌说话的话应该能有所记忆。 尝试让舌头固定在口腔上方，接着随着大口吐气的同时让舌头弹出这样感觉的动作。 尽量的一次吐出尽可能多的空气的话便应该能做到。 本练习也请重复 4 次。 {{< figure src="figure-05.jpg" title="图 05" >}} 对于舌颤音来说，一开始没有办法让舌头活动的人应该较多，但是随着练习进行应该也可以做到。 ## 发声练习 哼唱 {#practice-humming} 从这里开始进行发声的练习。 从哼唱开始进行吧。 哼唱，也就是用鼻子哼唱的歌。 画中以“拂——嗯拂拂嗯 ♪”（ふーんふふん ♪）出现 **哼唱的练习** 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 6】一边进行实践。 以下“嗯”的部分，请尝试保持在闭紧嘴的状态下发声。 {{< audio sokko-boi-track 6 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 停止呼吸（4 拍） 嗯—（ん—）（`So#`音 8 拍） ``` （此处中文使用中文谐音） {{< figure src="figure-06.jpg" title="图 06" >}} 请尝试使声响在鼻子的位置进行集中的同时发声。 请注意绝对不要让声响跑到嗓子的地方。 ## 发声练习 “啊” {#practice-a} 发声练习首先从母音开始，对“啊”进行发音。 **发声练习** 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 7】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 7 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 停止呼吸（4 拍） 啊~（あ~）（`So#`音 8 拍） ``` （此处中文使用中文谐音） {{< figure src="figure-07.jpg" title="图 07" >}} 请让嘴纵向张开，发声中也请注意并保持。 中途请注意不要让嘴的打开大小变小。 ## 高音域的发声练习 {#practice-high-range} 对和女声密切相关的、高音域的发声进行练习。 高音域使用哼唱进行练习。 {{< details "发声练习 哼唱" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 8】一边进行实践。 和一样以“嗯”的发音进行发声吧。 {{< audio sokko-boi-track 8 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 停止呼吸（4 拍） 嗯—（ん—）（`Do#`音 8 拍） ``` （此处中文使用中文谐音） {{< figure src="figure-08.jpg" title="图 08" >}} 在保持闭紧嘴巴的情况下使嘴角上扬，使声响在脸颊的位置进行集中的同时发声。 {{< /details >}} {{< details "发声练习 “啊”" >}} 接下来，移动到添付 CD 的【音轨 9】进行。 {{< audio sokko-boi-track 9 >}} ```quote 吸入空气（4 拍） 停止呼吸（4 拍） 啊—（あ—）（`Do#`音 8 拍） ``` （此处中文使用中文谐音） {{< figure src="figure-09.jpg" title="图 09" >}} 对于高音域来说，请让声响在口角、脸颊之上的头顶的位置进行发声。 请不要改变面部的朝向，并且尝试着让声音向上发出。 因为头顶是在嗓子（喉管）的延长线上，请尝试着以声音直直向上的感觉发出。 {{< /details >}} ## 以复数样式进行发声 {#practice-samples} 从这里开始，进行各种样式的发声练习。 一边听添付 CD 的各音轨的同时，紧接着进行发声。 时均以本音进行发声。 从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。 {{< details "（样式 1）空 1 拍以“nā”（な）发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 10】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 10 >}} ```quote nā（`Mi` 音 1 拍） （1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） （1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） （1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） （1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） ``` {{< figure src="figure-10.jpg" title="图 10" >}} （此处使用中文拼音） {{< /details >}} {{< details "（样式 2）不空 1 拍以“nā”（な）发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 11】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 11 >}} ```quote nā（`Mi` 音 1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） nā（`Mi` 音 1 拍） ``` {{< figure src="figure-11.jpg" title="图 11" >}} （此处使用中文拼音） {{< /details >}} {{< details "（样式 3）连续地以“nā”（な）发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 12】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 12 >}} ```quote nā nā nā nā nā nā nā nā nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Mi` 音各半拍） ``` {{< figure src="figure-12.jpg" title="图 12" >}} （此处使用中文拼音） {{< /details >}} {{< details "（样式 4）找到音阶并以“妈”（ま）发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 13】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 13 >}} ```quote 妈（`Mi` 音各 1 拍） 妈（`Fa#`音各 1 拍） 妈（`So#`音各 1 拍） 妈（`Fa#`音各 1 拍） 妈（`Mi` 音各 1 拍） ``` {{< figure src="figure-13.jpg" title="图 13" >}} （此处使用中文谐音） {{< /details >}} {{< details "（样式 5）找到音阶并以“妈”（ま）连续发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 14】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 14 >}} ```quote 妈 妈（`Mi` 音各 1 拍） 妈 妈（`Fa#`音各 1 拍） 妈 妈（`So#`音各 1 拍） 妈 妈（`Fa#`音各 1 拍） 妈（`Mi` 音 1 拍） ``` {{< figure src="figure-14.jpg" title="图 14" >}} （此处使用中文谐音） {{< /details >}} {{< details "（样式 6）找到音阶并以“妈”（ま）4 连续发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 15】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 15 >}} ```quote 妈 妈 妈 妈（`Mi` 音各半拍） 妈 妈 妈 妈（`Fa#`音各半拍） 妈 妈 妈 妈（`So#`音各半拍） 妈 妈 妈 妈（`Fa#`音各半拍） 妈（`Mi` 音半拍） ``` {{< figure src="figure-15.jpg" title="图 15" >}} （此处使用中文谐音） {{< /details >}} {{< details "（样式 7）拉长“nā”（な）发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 16】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 16 >}} ```quote 啦——————（`Mi` 音 8 拍） 啦——————（`Fa` 音 8 拍） 啦——————（`Fa#`音 8 拍） 啦——————（`So` 音 8 拍） 啦——————（`So#`音 8 拍） 啦——————（`La` 音 8 拍） ``` （此处使用中文谐音） {{< /details >}} {{< details "（样式 8）找到节奏并以“啦”（ら）连续发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 17】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 17 >}} ```quote nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Mi` 音全 9 拍） nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Fa#`音全 9 拍） nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`So#`音全 9 拍） nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`La` 音全 9 拍） nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Si` 音全 9 拍） nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Do#`音全 9 拍） nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Re` 音全 9 拍） ``` {{< figure src="figure-16.jpg" title="图 16" >}} （此处使用中文拼音） {{< /details >}} {{< details "（样式 9）找到节奏并以“妈”（ま）分段发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 18】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 18 >}} ```quote 妈（`Mi` 音） 妈妈（`Fa#`音 `So#`音） 妈妈（`Fa#`音 `Mi` 音） 妈妈（`Fa#`音 `So#`音） 妈妈（`Fa#`音 `Mi` 音） （以上全 9 拍） ``` {{< figure src="figure-17.jpg" title="图 17" >}} （此处使用中文谐音） {{< /details >}} {{< details "（样式 10）以“啦蕾哩咯”（られりろ）分段发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 19】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 19 >}} ```quote 啦 蕾 哩 咯（`Mi` 音各半拍） 啦 蕾 哩 咯（`Mi` 音各半拍） 啦 蕾 哩 咯（`Mi` 音各半拍） 啦 蕾 哩 咯（`Mi` 音各半拍） 撸（`Mi` 音半拍） ``` {{< figure src="figure-18.jpg" title="图 18" >}} （此处使用中文谐音） {{< /details >}} {{< details "（样式 11）以“啦累哩咯”（られりろ）连续发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 20】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 20 >}} ```quote 啦累哩咯啦累哩咯啦累哩咯 啦累哩咯啦累哩咯啦累哩咯撸（`Mi` 音连续发声） ``` {{< figure src="figure-19.jpg" title="图 19" >}} （此处使用中文谐音） {{< /details >}} {{< details "（样式 12）以“撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖”（させしすせそさそ）分段发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 21】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 21 >}} ```quote 撒 sei 诗 苏 sei 嗖 撒 嗖 撒 sei 诗 苏 sei 嗖 撒 嗖 撒 （以 `Mi`、`Fa#`、`So#`、`La`、`Si`、`La`、`So#`、`Fa#` 音分段每半拍发声） ``` {{< figure src="figure-20.jpg" title="图 20" >}} （此处使用中文谐音和拼音） {{< /details >}} {{< details "（样式 13）以“撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒”（させしすせそさそさ）连续发声" >}} 以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 22】一边进行实践。 {{< audio sokko-boi-track 22 >}} ```quote 撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖 撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒 （以 `Mi`、`Fa#`、`So#`、`La`、`Si`、`La`、`So#`、`Fa#` 音连续发，声全9拍） ``` {{< figure src="figure-21.jpg" title="图 21" >}} （此处使用中文谐音和拼音） {{< /details >}} 对声音的伸展就到此为止了。 和声音一起，同时也可以对嘴唇和舌头进行伸展。 这些发声练习请继续在今后常常练习吧。 --- 原文： - 成为女孩子的声音！【6】腹式呼吸\ - 成为女孩子的声音！【7】唇颤音和舌颤音\ - 成为女孩子的声音！【8】本音的发声练习\ - 成为女孩子的声音！【9】以复数样式发声（上）\ - 成为女孩子的声音！【10】以复数样式发声（下）\