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title: 第四章 尝试着进行假声练习吧
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description: 第四章 尝试着进行假声练习吧 - 成为女孩子的声音！即效嗓音训练篇
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紧接着本音的练习之后，开始进行假声的发声的练习吧。
能够抓住一开始的窍门的话，谁都可以简单的发声。

## 假声（falsetto）练习 {#falsetto-practice}

男性发出较高声音的最大的难关，面对着像屏障的“[Falsetto](https://en.wikipedia.org/wiki/Falsetto)”。
也就是 {{< wiki 假声 >}}。

**有能发出假声的人和发不出假声的人？**

在前面，我们已经以“狗的吠叫声”对假声进行了介绍。
但是，这样的假声对于成年男性是相当难发出的。
那这是不是因为声带的构造问题呢？
并不是这样，谁都可以发出假声。发不出来的仅仅是不知道发声的方法。
伴随着练习来让假声觉醒吧。
首先虽然是对之前的重复，首先根据下面的测试对假声进行检查。

```quote
呜噢————嗯（ウオーーーーーーン）
呜噢噢噢——嗯！（ウオォォーーーーン！）
（像狗的吠叫声一样）
```

（此处中文使用中文谐音）

## 假声练习的意义 {#falsetto-meaning}

男性为了能够发出接近女性的声音，绝大多数情况下发出的假声也只是“男性的假声”而已。

**男性的假声为什么听起来没有女性的感觉？**

男性在突然被要求“试着模仿下女性”的时候，先不说能不能发出声，男性首先会想要发出假声（falsetto）。
所以，这里的声音果然还是男性的声音，没有办法成为相当接近女性的声音。
即使是好不容易发出了假声，但这样的假声是没有意义的对吧?
在这里，对男女声带的差别进行了解吧。

**为什么会产生男女声音的差异？**

男性和女性的声音的高度，由各种各样的要素决定，但差异主要是由于声带的长短产生的。
虽然有着个人差异，男性声带长度大约为女性声带长度的 1.5 倍，因此声音的频率更低。
同时，男性声带的位置较低，声带到嘴的距离（声道）更长，以及声道的厚度更厚的原因，也会让声音更低。
和吹口琴的时候，气息通过的间隙较大会带来较低的声音，较小则会发出较高的声音的原理一样。

**那么，怎么办？**

说到底如果想要改变构造的不同的话，进行什么手术之类的手段会浮现在脑海中。
不管怎么说，做到那种地步的话，也得对包含着今后的人生设计进行考虑，这样手术获得的女声，其中也有不怎么成功的案例。
因为手术也有不成功的案例，所以便会有这样做的话对自己可以说是处处不利，因此有了本书的诞生。即使是身体的构造原本做不到的事情，通过练习的进行也能够做到，这样的方式也是本书的宗旨，并不是什么需要担心的事情。
跟之前的解说一样，对声带周边的肌肉进行锻炼，是最有效的。

## 一边大幅活动身体一边发出声音 {#activity-with-sound}

对于不能熟练的发出假声的人来说，有特效药一样的方法。
这也是众多的学生在实践中得到的方法。

**平常无法发出假声的情况**

如果在身体静止的情况下，发出声音需要稍费力气，这样较难做到。
要说为什么的话，嗓子会过于集中意识，会有无用的力气用在嗓子的肌肉上。

**自然发出假声的瞬间**

另一边，即使是没有经过任何练习的人，也有可以自然发出假声的瞬间。
那就是，身体相当疲惫的情况下边走边说“啊~累死了~！”，或者是结束工作喝啤酒的时候“啊~！好喝！”等发出这样的声音的时候。
怎么样？有没有回忆起来？
这就是，

- 因为全身疲劳，嗓子没有意识
- 因为心情变得即使大声喊出也不会感到害羞

满足了这样的条件的时候，便可以自然地发出假声。
即使是这样，也不可能不管什么时候都筋疲力尽地边走边进行嗓音练习呢。
所以，以可以满足这样条件的方法进行发声吧。

**向远处的人“呀吼——！”打招呼**

使用全身，两手挥舞出较大的动作，尝试着向远处的人打招呼的样子以假声“呀吼——！”打招呼。
使用腹式发声（呼吸）发出声音。

这样的话应当可以很顺畅地发出假声。
当然，并不是说经常以这种方式进行练习。
但是，最开始以这句“呀吼——！”的假声进行的话，就像打开了阀门一样假声能更加容易的发出。

**从假声到女性声音**

假声的声音，其向着女性的声音转变的话，让发出的假声降低是最有效果的。
一点点地尝试着将假声向下降调调整吧。

（假声=高音调的声音）

虽然抱有着这样的先入观念，假声的高低也普通的存在着，发声的时候作为强有力的武器被广泛地认知。
较低的假声随着反复练习也变得可以发出。

```quote
以“呀吼——！”打开假声的阀门
以这样的状态用假声反复练习
尝试着进行降低假声音调的练习
```

以上的方法，将成为今后的练习步骤。
这里的“较低的假声”，含有接近女性音色的可能性很高。
接下来，对假声的反复练习清单进行说明，请作为参考并跟随其进行练习吧。

## 用假声发出唇颤音和舌颤音 {#falsetto-trill}

对唇颤音和舌颤音也进行假声的练习。
让嘴唇震动的同时，舌头震动的同时，发出假声的发声吧。
本章节的发声，请全部抱有女性的感觉进行发声。

**唇颤音的练习（假声）**

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 23】一边进行实践。

{{< audio "sokko-boi-track/23.mp3" "唇颤音" >}}

```quote
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
```

一边让嘴唇震动，一边以音阶上的 So#音，假声的方式吐净空气（So#音 8 拍）

本练习重复 4 次。

**舌颤音的练习（假声）**

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 24】一边进行实践。

{{< audio "sokko-boi-track/24.mp3" "舌颤音" >}}

```quote
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
卷起舌头（卷舌调），一边让舌头震动，一边以音阶上的 So#音，吐净空气（So#音 8 拍）
```

虽然舌颤音在这里果然还是属于难易度较高的挑战，但因为是顺滑且向上的，挑战一下吧。如果没法做到的话，跳过这里等今后再进行挑战也没有关系。

本练习重复 4 次。

## 发声练习 “哈” {#practice-ha}

在前面我们已经以本音进行了以“啊”发音的练习，因为假声中最容易发出的是“哈”（日语中的は行），在这里以“哈”作为最基础的练习开始。
确切地抱有女性声音的感觉进行发声吧。

**发声练习**

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 25】一边进行实践。
以音阶上的 `So#` 音进行发声。
请伴随着 CD 的声音进行发声。

{{< audio "sokko-boi-track/25.mp3" "发声练习“哈”" >}}

```quote
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
哈————————（8 拍）（はーーーーーーーー）
```

（此处使用中文谐音）

{{< figure src="figure-01.jpg" title="图 01" >}}

本练习重复 4 次。

## 以假声的高音域进行发声练习 {#practice-falsetto}

对假声的高音域进行发声练习。
因为是比本音高了一个音阶的 Fa#的音阶进行发声，难易度有所提升。
在这里也不要发出仅仅的本音，请抱有女性声音的感觉进行发声吧。

**发声练习**

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 26】一边进行实践。

{{< audio "sokko-boi-track/26.mp3" "高音域的“哈”" >}}

```quote
吸入空气（4 拍）
停止呼吸（4 拍）
哈————————（以音阶上的 Do#音 8 拍）（はーーーーーーーー）
```

（此处使用中文谐音）

{{< figure src="figure-02.jpg" title="图 02" >}}

在口角上扬的同时发声，并且抱着声音从脸颊向上登顶一样的感觉发声。
本练习重复 4 次。

## 假声的反复练习 {#falsetto-repeat}

为了更加地锻炼假声，进行以下的练习
基本上来说，和第三章进行过的伸展运动重复的部分较多，在这里全部以假声进行。
当然，抱有女性声音的感觉进行发声吧。

{{< details "（样式 1） 空 1 拍以“hō”（ほ）发声" >}}

虽然是和第三章的练习相近，在这里以假声进行练习。同时，发声将会主要以日语中的ほ（hō）行进行，在这一点上也和前面有所不同。请一边听添付 CD 的【音轨 27】一边进行实践。
所有的音都以音阶上的 Mi 音发出。

{{< audio "sokko-boi-track/27.mp3" "样式 1" >}}

```quote
hō（1 拍）
（1 拍）
hō（1 拍）
（1 拍）
hō（1 拍）
（1 拍）
hō（1 拍）
（1 拍）
hō（1 拍）
```

（此处使用中文拼音）

{{< figure src="figure-03.jpg" title="图 03" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 2） 不空 1 拍以“hō”（ほ）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 28】一边进行实践。
所有的音都以音阶上的 Mi 音发出。

{{< audio "sokko-boi-track/28.mp3" "样式 2" >}}

```quote
hō（1 拍）
hō（1 拍）
hō（1 拍）
hō（1 拍）
hō（1 拍）
hō（1 拍）
hō（1 拍）
hō（1 拍）
hō（1 拍）
```

（此处使用中文拼音）

{{< figure src="figure-04.jpg" title="图 04" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 3） 连续以“hō”（ほ）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 29】一边进行实践。
（以音阶上的 Mi 音各半拍）

{{< audio "sokko-boi-track/29.mp3" "样式 3" >}}

```quote
hō hō hō hō hō hō hō hō
hō hō hō hō hō hō hō hō hō
```

（此处使用中文拼音）

{{< figure src="figure-05.jpg" title="图 05" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 4）找到音阶并以“哈”（は）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 30】一边进行实践。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/30.mp3" "样式 4" >}}

```quote
哈（Mi 音 1 拍）
哈（Fa#音 1 拍）
哈（So#音 1 拍）
哈（Fa#音 1 拍）
哈（Mi 音 1 拍）
```

（此处使用中文谐音）

{{< figure src="figure-06.jpg" title="图 06" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 5）找到音阶并以“哈”（は）连续发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 31】一边进行实践。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/31.mp3" "样式 5" >}}

```quote
哈 哈（Mi 音各 1 拍）
哈 哈（Fa#音各 1 拍）
哈 哈（So#音各 1 拍）
哈 哈（Fa#音各 1 拍）
哈（Mi 音 1 拍）
```

（此处使用中文谐音）

{{< figure src="figure-07.jpg" title="图 07" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 6）找到音阶并以“哈”（は）4 连续发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 32】一边进行实践。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/32.mp3" "样式 6" >}}

```quote
哈 哈 哈 哈（Mi 音各 1 拍）
哈 哈 哈 哈（Fa#音各 1 拍）
哈 哈 哈 哈（So#音各 1 拍）
哈 哈 哈 哈（Fa#音各 1 拍）
哈（Mi 音 1 拍）
```

（此处使用中文谐音）

{{< figure src="figure-08.jpg" title="图 08" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 7）拉长“哈”（は）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 33】一边进行实践。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/33.mp3" "样式 7" >}}

```quote
哈————————（Mi 音 1 拍）
哈————————（Fa 音 1 拍）
哈————————（Fa#音 1 拍）
哈————————（So 音 1 拍）
哈————————（So#音 1 拍）
哈————————（La 音 1 拍）
```

（此处使用中文谐音）

{{< figure src="figure-09.jpg" title="图 09" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 8）找到节奏以“拂”（ふ）连续发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 34】一边进行实践。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/34.mp3" "样式 8" >}}

```quote
拂 拂拂 拂拂 拂拂 拂拂（Mi 音全 9 拍）
拂 拂拂 拂拂 拂拂 拂拂（Fa#音全 9 拍）
拂 拂拂 拂拂 拂拂 拂拂（So#音全 9 拍）
拂 拂拂 拂拂 拂拂 拂拂（La 音全 9 拍）
拂 拂拂 拂拂 拂拂 拂拂（Si 音全 9 拍）
拂 拂拂 拂拂 拂拂 拂拂（Do#音全 9 拍）
拂 拂拂 拂拂 拂拂 拂拂（Re 音全 9 拍）
```

（此处使用中文谐音）

{{< figure src="figure-10.jpg" title="图 10" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 9）找到节奏并以“hī”（ひ）分段发声" >}}

接下来，以下的发声在分段的同时进行吧。
以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 35】一边进行实践。
因为是以假声追寻音阶，难度稍有提高。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/35.mp3" "样式 9" >}}

```quote
hī（Mi 音）
hī hī（Fa# So#音）
hī hī（Fa# Mi 音）
hī hī（Fa# So#音）
hī hī（Fa# Mi 音）
（以上全 9 拍）
```

（此处使用中文拼音）

{{< figure src="figure-11.jpg" title="图 11" >}}

从这里开始，每半音进行音高的提升。
如果感受到了像在提起重物的时候手腕感受到的疲惫感，在嗓子的部位感觉到的话，请在这里休息 30 秒左右再继续进行。
同时，当头部有头昏脑胀或是眼睛感到朦胧感的话，则是因为进入了缺氧状态。
请稍微休息一会儿，做几个深呼吸，再进行练习。

从这里开始，每一阶段音阶逐渐上升，直到到 Si 的音阶为止。
{{< /details >}}

{{< details "（样式 10）以“啦蕾哩咯”（られりろ）分段发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 36】一边进行实践。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/36.mp3" "样式 10" >}}

```quote
啦 蕾 哩 咯（Mi 音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（Mi 音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（Mi 音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（Mi 音各半拍）
撸（Mi 音半拍）
```

{{< figure src="figure-12.jpg" title="图 12" >}}

（此处使用中文谐音）

从这里开始，每半音进行音高的提升。
Mi~Si 的音阶各为一组进行练习。
{{< /details >}}

{{< details "（样式 11）以“咔 keī kī 扣”（かけきこ）分段发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 37】一边进行实践。
练习逐渐提高了音的数量，虽然假声的集中变得更加困难，但在这里反而不放弃，集中练习于此，将会能够发出更加自然的假声。

{{< audio "sokko-boi-track/37.mp3" "样式 11" >}}

```quote
咔 keī kī 扣咔 keī kī 扣咔 keī kī 扣咔 keī kī 扣
咔 keī kī 扣咔 keī kī 扣咔 keī kī 扣咔 keī kī 扣哭（以 Mi 音阶连续发声）
```

全部以本音的音阶上的音发声。

{{< figure src="figure-13.jpg" title="图 13" >}}

（此处使用中文谐音和拼音）

像例一样，每一音每一音向上。
如果不习惯的话，在这一段便会不怎么顺畅。
在这里也以 Do~Si 的音阶各为一组进行练习。
{{< /details >}}

{{< details "（样式 12）以“撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖”（させしすせそさそ）分段发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 38】一边进行实践。
一边找到音阶，一边对发音进行分段。
如果发不出声音的话，请不要勉强，稍作休息吧。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/38.mp3" "样式 12" >}}

```quote
撒 sei 诗 苏 sei 嗖 撒 嗖
撒 sei 诗 苏 sei 嗖 撒 嗖 撒
（以 Mi、Fa#、So#、La、Si、La、So#、Fa#音分段每半拍发声）
```

{{< figure src="figure-14.jpg" title="图 14" >}}

（此处使用中文谐音和拼音）

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

{{< details "（样式 13）以“他 teī 吃粗偷他偷”（たてちつとたと）分段发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 39】一边进行实践。
全部以本音的音阶上的音发声。

{{< audio "sokko-boi-track/39.mp3" "样式 13" >}}

```quote
他 teī 吃粗偷他偷他 teī 吃粗偷他偷
他 teī 吃粗偷他偷他 teī 吃粗偷他偷他
```

（以 Mi、Fa#、So#、La、Si、La、So#、Fa#音连续发声。全 9 拍）

（此处使用中文谐音和拼音）

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< /details >}}

对假声的反复训练，到此结束。

从样式 1 到样式 13，每天重复进行练习是十分重要的，在这里坚持的耐性是决定胜负的关键。

{{< figure src="figure-15.jpg" title="图 15" >}}

## 对假声练习的成果进行确认吧 {#confirming}

那么，到这里为止我们已经要求假声训练进行下去。
在这里，对其成果进行确认吧。

**“为什么会这样动听呢”**

同时兼流畅练习，对假声的测试。
可以的话请准备录音器材，尝试以下面这句话发出假声吧。

为什么会这样动听呢

到现在为止进行了腹式呼吸、各种发声的练习的话，应当能发出相当顺滑的发出假声。
不要强迫自己发出较大的声音，最初先从私语一样的声音，渐渐的提高声音的话，嗓子便不会被力气所控制。
手在触摸嗓子的时候，如果肌肉变硬的话则不可以。
请用手触摸下图（图 16）的位置。
这时候应当相当柔软，感受不到任何力。

{{< figure src="figure-16.jpg" title="图 16" >}}

因此在这里不要对腹肌使力，不要让横膈膜的活动停止，这时发出声音的话是最有效果的。

## 尝试发出混声（mix voice） {#mix-voice}

本音和假声之间的位置便是混声。
作为练习的一环，对混声进行学习吧。

**什么是混声**

在尝试连接本音到假声的时候，或者说是更好相反的情况下，一般在没有训练的状态下，会像“表里对换那样”，一下子让声音颠倒。
假声就是因为这样呢。
但是，这里的本音和假声在颠倒的瞬间，流畅的转换的“混声”，这里便是女声的秘诀。
从之前到这里对“男性的本音”和“男性的假声”进行了训练，从现在开始便踏入了“女声”的世界。

**混声的准备**

包括轻松的发声练习。
首先请像添付 CD 的【音轨 40】一样找到音阶以“啊——”发声。

{{< audio "sokko-boi-track/40.mp3" "混声练习 1" >}}

**尝试发出混声**

接下来进行从本音发声中途转换到假声的发声练习。请像添付 CD 的【音轨 41】一样发声。

{{< audio "sokko-boi-track/41.mp3" "混声练习 2" >}}

（先以本音）啊———（中途转换成假声）———

这里的本音和假声的换声点混合在一起的声音，便是混声。
请不要让“转换”的部分一下子转换，将转换的时间拉长，重复且细心的进行练习吧。

**对于无法发出混声的人**

向本音中掺杂少许呼吸的话，应该可以进行良好的转换。
因为掌握技巧是最重要的，所以只有跟随着【音轨 41】反复进行练习。

{{< audio "sokko-boi-track/41.mp3" "混声练习 2" >}}

## 其他的言语练习 {#more}

以下，进行浊音的练习。
维持着混声的情况下，发出浊音吧。

**浊音的练习**

到现在的发声，以“啊依呜哎欧”（あいうえお）为基础进行了发音的练习。
但是，说话的时候浊音也相当重要。

无论下面的哪个，都以混声发声吧。

```quote
gā—gā—gā—gā—gā—（が—が—が—が—が—）
gī—gī—gī—gī—gī—（ぎ—ぎ—ぎ—ぎ—ぎ—）
孤—孤—孤—孤—孤—（ぐ—ぐ—ぐ—ぐ—ぐ—）
geī—geī—geī—geī—geī—（げ—げ—げ—げ—げ—）
沟—沟—沟—沟—沟—（ご—ご—ご—ご—ご—）
gā—gī—孤—geī—沟—（が—ぎ—ぐ—げ—ご—）
```

（此处使用中文谐音和拼音）

喉结上提的状态下，“gā”会发音为“嗯 gā”，也就是变成了鼻浊音。
在有经验的女演员中，也有认为这样的说话方式更唯美，也有当作个人特征的人存在。即使是发出这样特征的情况下，也请学会不发出鼻浊音的发声。

**想使用鼻浊音的时候和不想使用的时候**

写到现在，可能你会认为鼻浊音不是什么好的发音习惯，但是鼻浊音的话则是根据场合使用。
过于极端地发出“嗯 gā”等类似的发声的话，有点会让人感觉是故意发出来的，根据不同情况平滑地发出自然的声音能够实现的话，便会发出接近女性声音的特征

```quote
が 1: っこうにいくのが 2: たのしみだね
【日语原文】学校に行くのが楽しみだね
```

这样的情况下
1: 处的“が”以浊音发声，
2: 的“が”以鼻浊音发声的话，
作为印象上来说则是自然的平滑地进行发声。
虽然男性对于两方都以浊音进行发声，作为为单词的源头的（がぎぐげご）以浊音发出的话，在单词的第二个文字之后出现的（がぎぐげご）以鼻浊音发声的话，会留下柔滑的印象。

**其他的例子**

接下来看一下浊音和鼻浊音分开使用的例子吧。

```quote
げ 1: つようびが 2: こんなにまちどおしいのははじめて
【日语原文】月曜日がこんなに待ち遠しいのははじめて
```

这样的情况，1: 的“が”虽然为浊音，但是像 2: 的助词的“が”以鼻浊音发出的话较为适当。

```quote
やせすぎて、ガ 1: リガ 2: リになっちゃうよ
【日语原文】瘦せすぎて、ガリガリになっちゃうよ
```

像这样，在名词中重复的情况下，1: 的“が”以浊音，2: 的“が”以鼻浊音发声的话，会更为接近具有女孩子特征的发声。
请研究各种各样的语句样式吧。

{{< figure src="figure-17.jpg" title="图 17" >}}

（以上内容请对照日语 {{< wiki 五十音 >}} 进行）

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原文：

- 成为女孩子的声音！【11】假声练习\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/46737091>
- 成为女孩子的声音！【12】假声的颤音和发声练习\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/46828243>
- 成为女孩子的声音！【13】假声的反复练习（上）\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/46923031>
- 成为女孩子的声音！【14】假声的反复练习（下）\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/47010361>
- 成为女孩子的声音！【15】混声和浊音\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/47093743>