jyosei-guide/content/docs/sokko-boi/chapter-7/_index.md

---
title: 第七章 实录篇
weight: 7
description: 第七章 实录篇 - 成为女孩子的声音！即效嗓音训练篇
---

到第五章为止，对发出女声的练习，以及第六章对发出女声的方法进行了讲解。
那么，和笔者一起尝试着发出女声吧。

## 在哪里练习

那么开始实践吧，但是，最先困扰的应该就是场所的确保了呢。
普通的小区等的情况下，不能过于期待防音呢。

**在卡拉 OK 练习**

个人进行练习的情况下，这是身边最能让人接受的选择。
当然，饮料畅饮等就没有必要了。
在练习的时候喝的东西，绿茶或者水就可以了。避免喝酒或者碳酸饮料吧，
饮食费节约的话，可以借到 1 小时 {{< jpy 300 >}} 左右的房间。

相当的防音效果，而且周边的房间都在沉迷于自己的歌声中，能注意到你的人首先就不存在。

**在嗓音训练教室练习**

> 编辑注：医学上称之为 {{< wiki "言语治疗" >}}，执行此项专业的专家称作 **言语治疗师**（香港的称呼）。

{{< details "译者注（可用医疗资源：中国大陆）" >}}

请参见 <https://mtf.wiki/zh-cn/docs/vocal-training/>

{{< /details >}}

{{< details "译者注（可用医疗资源：日本）" >}}

1. [Rose Ladies School](http://rls-voice.jp)\
   Twitter: <https://twitter.com/RLSvoice>\
   讲师：[石川 理江、篠原 りさ](http://rls-voice.jp/prof.html)
1. [国際医療福祉大学東京ボイスセンタ](https://www.sannoclc.or.jp/hospital/patient/department/voice_c/index.html)\
   译名：国际医疗福祉大学东京嗓音中心\
   讲师：[渡邊 雄介](https://www.sannoclc.or.jp/hospital/patient/doctor/voice_c/index.html)

{{< /details >}}

> 译者注：日本的嗓音训练和专业的女声训练不同，目的仅仅是为了让男声或女声更好听，接下来下文中提到的嗓音训练师进行的则为日本通常的嗓音训练方法，类似于美声

可以让嗓音训练师对自己的声音进行适当的检查和调整，可以比自己独自练习更加有效。

但是，能给出“这样的话就能发出良好的女声”这样指导的嗓音训练师，是非常稀有的存在。

一般常说的嗓音训练师是指，教会腹式呼吸，以及更加容易的发出声音的练习，并且进行更加熟练地歌唱等的练习的人。
所以，即使是想进行发出接近女声的练习的话，能够立刻给出明确方法的情况应该相当之少。

但是，对训练师说明“我像发出这样的声音”，并拿着范例一样的声音的话，一起讨论适合你的发声方法以及训练的手段却是可能的。最重要的是有着目标一样的东西。

如果目标是某个女性声优的声音的话，可以拿着录音了那位声优台词的 CD 或 DVD，进行相谈。
同时，找到嗓音训练师另一个的好处是，可以借助他人的耳朵判定自己的声音。
自己的耳朵，并不是听取自己的嘴发出的声音，而是直接听取从声带骨传导的声音。同时还有大脑内对自己声音的修正，要想正确地对自己的声音进行判定的话还是相当难的。

因此，声音的检查由第三者的耳朵进行，客观的评价是十分有必要的。
即使是在自己看来有多么高的相似度，随着他人的耳朵对声音判断的话，便能和发出完成度较高的声音相接。
如果是嗓音训练师的话，会认真仔细的听取你的声音，在之上对改善的的位置进行讨论。
同时，选择可以对说话时的表现形式进行指导的嗓音训练师，请他们对声音的抑扬和措辞进行指导的话是最有效果的。
男性和女性在平时交谈中使用的声音的抑扬有着很大的差别。

这个在动画或者演剧中的话，会更加的强调抑扬的同时进行对话，随着选择对女性说话方式的技巧十分了解的女性语音训练师，你的女声应该会有巨大的质的飞跃。

同时在本书的 音轨 42 ~ 音轨 45 中，也在加入了演技的同时发出女声，请参照着进行练习。

## 录音后确认吧 {#confirm-after-recording}

在 Windows、macOS 或是智能手机上，大多数的电子设备都有着录音功能。
使用这些器材，对自己的声音在怎样的阶段进行确认也是训练中重要的一步。

**个人可以准备的录音器材**

即使是说到录音器材的话也有各种各样的，并不用高额的专业使用的器材，数千日元~一万日元（几十人民币~几百人民币）左右的器材的话更加地现实。

**录音器材：麦克风**

如果使用智能手机的话，便相当于已经准备好了麦克风，就这样使用的话也没有关系。
某种程度上追求音质，想在电脑上录音的人的话，请购入麦克风。

麦克风大体分为“{{< wiki "麦克风#動圈式麥克風" "动圈式麦克风" >}} ”和“{{< wiki "麦克风#電容式麥克風" "电容式麦克风" >}}”。
卡拉 OK 店内放置的是“动圈式麦克风”，歌手在演播室唱歌时经常使用的是从天花板上垂下的“电容式麦克风”。

{{< tabs "microphone" >}}
{{< tab "动圈式麦克风" >}}

{{< wiki "麦克风#動圈式麥克風" "动圈式麦克风" >}} 是通过声音使金属膜片震动随后产生电流变化为电信号，对声音进行收录。

{{< figure src="figure-01.jpg" title="图 01" >}}

动圈式麦克风仅仅需要插入接口就可以使用，同时也有构造简单等特征。
实际价格为 {{< jpy 1000 >}} 多的较多，虽然性能较差，但是仅仅是作为趣味的范围来讲已经有着足够的性能了。
作为练习用的器材推荐这边的动圈式麦克风。

{{< /tab >}}
{{< tab "电容式麦克风" >}}

{{< wiki "麦克风#電容式麥克風" "电容式麦克风" >}} 是向震动板上施加电压从而将声音转换成电信号，为了确保电压的供应同时需要电源。

{{< figure src="figure-02.jpg" title="图 02" >}}

因为是专业的歌手使用的器材，可以拾取细小的声音，同时价格也相对较高，是动圈式麦克风的数倍价格。

> 编辑注，备选产品：
> [Blue&reg; Yeti](https://www.bluemic.com/zh-cn/products/yeti/)、
> [Shure&reg; SM58](https://www.shure.com/zh-cn/products/microphones/sm58)、
> [Shure&reg; SM57](https://www.shure.com/zh-cn/products/microphones/sm57)、
> [Shure&reg; MV7](https://www.shure.com/zh-cn/products/microphones/mv7)、
> [Rode&reg; NT-USB](https://rode.com/cn/microphones/usb/nt-usb)、
> [Rode&reg; NT-USB Mini](https://rode.com/cn/microphones/usb/nt-usb-mini)

{{< /tab >}}
{{< /tabs >}}

**录音器材：电脑的准备**

{{< tabs "prepare" >}}
{{< tab "Windows" >}}
Windows 7：开始菜单 → 所有程序 → 附件 → 录音机

Windows 10：开始菜单 → 所有程序 → [语音录音机](https://support.microsoft.com/windows/6fbb53d5-0539-abda-a9a4-0bcb84a778e7)

{{< figure src="figure-03.jpg" title="图 03" >}}

在麦克风已经连接到电脑的状态下，点击“录音开始”的按钮的话，录音便会开始。停止的情况下，点击同一个按钮便会保存文件。

> 译者注：在 Windows 录音推荐使用 [Adobe Audition](https://www.adobe.com/products/audition.html)，其多种功能能帮助对声音的练习状态进行判断。

{{< /tab >}}
{{< tab "macOS" >}}
启动 [GarageBand for Mac](https://www.apple.com/mac/garageband/)，
音轨菜单 中的 新建音轨 后，点击变红的 录音按钮 便可以 开始录音。

{{< figure src="figure-04.jpg" title="图 04" >}}

再次点击录音按钮后，录音完成。
{{< /tab >}}
{{< /tabs >}}

## 喉结的定位 {#laryngeal-prominence}

伴随着假声训练，应该能有意识地活动喉结了吧。
在这里对发出女声所需要的，喉结的定位进行检查。

**【喉结被上提】和【将喉结上提】的不同**

在以假声发出较高声音的时候，喉结会自动地上提，在完全上提的情况下，藏在嗓子深处的喉结便会消失不见。
男性的女声，是以这种状态发出来作为前提的。
那么，发出假声时将喉结隐藏的状态发出的声音就是女声了吗？即使这么说，也不完全是呢。
例如，请尝试着以普通的假声发出下面的台词。果然，还是会留下“男性的假声还是男性的假声啊”这样的印象。

> 【真的呢，这么好的天气】（ほんっと、いいてんき）

在发声的同时将声音抬高的话，便会变成“一边发出声音喉结一边被上提”这样的状态。
发声的同时混入男性的声音，来左右台词整体的印象。
接下来，像发出假声时候的那样，有意识地将喉结上提。
在不出声的情况下。
在这样的状态下稍微混杂着气息，以细小的，以下的台词这样，尝试着发出接近女性的声音。

> 【真的呢，这么好的天气】（ほんっと、いいてんき）

{{< figure src="figure-05.jpg" title="图 05" >}}

怎么样？和假声不同，已经大幅度的接近了女性的声音。这也是 Vocal Fry 的变形形式（Vocal Fry 是，嘴轻微张开仅仅以呼气式的“哈啊哈啊哈啊……”这样的诅咒一样的声音）
像这样，“想发出高音的时候喉结被上提”和“有意识地将喉结上提后发出声音”的结果有着巨大的差异。
但是，维持着 Vocal Fry 的同时说话的话，是相当困难的作业。
在反复重复第二章和第四章的练习之后，伴随着嗓子的锻炼，在无意识的情况下维持这样的声音也变得可能了起来。

## 听自己声音的录音 {#replay-recording}

对于听自己声音的事情，对大多数人来说都是无比痛苦的。通常大家都会抱有“这是什么声音！”“真让人恶心”这样的感想，并不仅仅是你一个人。突破自己，自己听取自己的声音，寻找改善点吧。

**检查自己的声音**

双击电脑等录音的音频文件的话，便会播放自己的声音了。准备好头戴式耳机聆听吧。

“嗯……这声音真让人恶心”

即使是这样想，也应该是一般正常的反应。
在没有训练的情况下就能发出自己想发出声音的人，在真实生活中是不存在的。

即使是声音较小也没有关系，因为嗓子深处的声音会直接传达到耳朵，比起声程更远的通过声道和口腔发出的声音来说。
掌握现状，寻找对策吧。

## 改变自己声音的哪里？ {#change}

{{< tabs "change" >}}
{{< tab "声音太粗" >}}

男性在尝试习得女性声音的情况下，最烦恼的便是“无论如何声音都太粗了”这样的案例。
对于这种问题有着怎样的对策呢？

**有个人差异。但并不是无法弥补的差异**

即使在男性当中，也有着声带长短和声道宽窄的差别。
对于原来声音就很粗的人来说，发出的假声和混声也会较粗，要发出女性的声音的话，稍微难度也有所提高。

但是，声音较粗的人随着 Vocal Fry 的获得，能够得到非常具有魅力的女声的案例也有许多。
在这里提到的，也就是再多对“第二章~第五章的练习努力”的事情。

{{< /tab >}}
{{< tab "变成了垮掉的声音" >}}

即使是试图发出 Vocal Fry，却只能发出像青蛙一样被压瘪的声音。这样的情况下，让嗓子扩张，随之发出声音。

**为什么会变成青蛙一样的声音？**

随着勒紧嗓子的深处，让声带勒紧上提，便会产生像青蛙一样的声音。接近某日本艺人的“糟糕呦糟糕呦”（ヤバイヨヤバイヨ）这样的声音。
如果是勒紧的话，那么从道理来说只要打开的话便没有问题了。以这里作为基础，让嗓子逐渐张开吧。

**嗓子被勒紧上提的原因是？**

嗓子被勒紧上提的原因是因为，向嗓子施加了无用的力气的原因。
参考本书的章节，首先放松嗓子，不要用力，和发出假声的时候一样。
同时，让声道扩张也需要让嗓子扩张。
对于这里也请参考本书的章节，锻炼控制嗓子开合的肌肉吧。

**无论怎样都会用力**

在吸入气息后，发出声音的时候不要向腹肌用力，让横膈膜自行向上即可。
伴随着横膈膜不被停止的活动，便可以发出放松的声音。
首先先进行足够的热身，让身体放松，除去多余的力气。
在还没怎么习惯的练习中，即使是已经变得柔软的肌肉也会不知在什么时候用上了力气。
“全身放松”和“正确的姿势”并不是永远能够维持的，随时回到第一章重新进行准备吧。
对于姿势的话，如果向下颚用力的话，同时也会向嗓子入力，对照着镜子，不要让下颚过于向上或向下。

{{< figure src="figure-06.jpg" title="图 06" >}}

{{< /tab >}}
{{< tab "声音悬在鼻子出不来" >}}

因为喉结上提的原因，声音便停留在鼻子里出不来的情况下的情况也有不少。
那么，怎样来解除的话较为合适呢？

**原因**

喉结上提之后，嗓子也会被压迫，舌骨也同时伴随着向上，从嗓子到舌头会形成一种僵硬的状态。
接着，因为嗓子被压迫的原因，原先应当从嘴发出的声音便移动到鼻子的位置，以“开鼻音”这样的鼻音发声。

{{< figure src="figure-07.jpg" title="图 07" >}}

和本来说法的方式刚好相反的发声的原因，也是当然的结果。

**捏住鼻子**

对于过于悬在鼻子的人来说，如果堵住鼻子再发声的话，声音会一下子变小。
如果想要保持着和不堵住鼻子一样的音量的话，应当完全的从嘴里发出才行。
以腹式发声，一点一点的提高音量吧。

**让声音变低**

发出过高的声音从而让嗓子过紧的压迫，让声音变低也是另一种解决方法。
并不是单纯的提高声音就能接近女性一样的声音。并没有过于追求声音高度的必要性。
在自己能发出的范围内发出声音吧。

**让声音收紧变小**

消极的解决方案。
因为以耳语一样的声音没法进行对话，作为用途的话，仅仅是对着麦克风发声然后请谁来听一听，会变成只有在这里派上用场的声音。
这样的话并没有关系，不如说对于理想是耳语一样说话的人来说，虽然不是对应的处理方法，但是应当能够让这些人得到满足。

{{< /tab >}}
{{< tab "舌头没法灵活地活动" >}}

这样的发生法会让各种各样的地方变紧张，在其中如果舌头紧张的话，会对发声产生影响。

**舌头僵硬了**

伴随着喉结的上提，舌头会因为紧张从而无法活动。
舌头在僵硬的状态下也会对说话的流畅度带来巨大的影响，会变成口齿不清的幼稚的说话方式。
虽然对于以这样说话为目标的人来说是无比的适当了，但是因为在被制限的状态下说话，果然还是不自由的。

{{< figure src="figure-08.jpg" title="图 08" >}}

**解除方法**

解除方法的话，需要保持喉结上提的状态，和的舌头的锻炼进行重叠进行。
同时，让脸稍稍向上也能让舌骨受到来自喉结的影响减轻。
还有，随着重复进行基本的练习，能自然地在喉结上提的状态下说话的话，舌头也能自由地运动，从而自然的发音也变得可能。

{{< /tab >}}
{{< /tabs >}}

{{< figure src="figure-09.jpg" title="图 09" >}}

## 女声专用的练习方法 {#practice}

除了通常的嗓音训练方法以外，有没有什么特殊的练习方法？
以下，对于广泛使用的练习方法进行介绍。

**发出像老婆婆或者青蛙一样的声音**

将喉结上提，尝试着进行老婆婆或者青蛙一样的发声吧。

因为是特殊的练习方法，容易毁坏嗓子，请避免长时间的练习。
感觉到疼痛的情况下请立刻休息，切换到通常的打哈欠等练习。
长时间进行本训练的话，可以对必要部分的肌肉进行锻炼。
但是，请一定理解这会给嗓子带来巨大的负担。

## 抑扬的添加方式 {#intonation}

如果仔细观察女性在对话时候的抑扬的添加方式的话，可以找到明确的特征。
在这里精确的抓住要点的话，能够找到一下子接近女性的感觉。

**接近女性的抑扬是**

女性的抑扬，有着数个特征，规则性地对某个位置进行抑制。

{{< tabs "intonation-problems" >}}
{{< tab "句尾上提" >}}

男性和女性抑扬的差异，是在句尾对音进行上扬。
例如，男性在对什么东西表示认同的时候。

> 是这样啊（そうなんだな）

就像这样，稍稍平坦地说着，但换做是女性的情况会怎样呢？

> 是这样呢（そうなんだわ）

像这样，上提句尾后说出。
同时，尽量以温柔的样子和对方搭话，像向别人听取一些事情一样的搭话方式，也会对表现出女性一样的特征很有帮助。

> 怎么了呀？哪里疼吗？（どうしたの？どこが痛い？）

男性即使是向哭着的小孩子搭话的时候也仅仅会“哪里痛么”，平坦且生硬地说，女性的抑扬说到底也就是向对方搭话且和对方的视线接触的同时说话。

{{</ tab >}}
{{< tab "伸长句尾" >}}

作为女性说话的特征，另一个便是“伸长句尾”这一点。先来看男性的情况。

```quote
是这样的（そうなんです）
是这样的啊（そうなんですよ）
```

如果是女性的说话方式的话，会像下面一样伸长。

```quote
是这样的唔（そうなんですう）
是这样的啊哦（そうなんですよぉ）
```

如果能记下这样的特征的话，也就能发出女性一样的感觉。
在实际生活中，也有忽然切断句尾的女性，但是请把这个当作一种变形的手段进行记忆吧。

{{</ tab >}}
{{< tab "附和的时候较多" >}}

女性在对话中，有

```quote
嗯，嗯嗯嗯（うん、うんうんうん）
对呀~（そうだよね～）
啊~这个可以~（あ～それある～）
```

等等，有非常多的附和别人的话语。
没有怎么听过这样的对话也没有关系，因为在对话中附和的人非常多，这也可以作为特征之一。

{{</ tab >}}
{{< /tabs >}}

**强烈的表示出特征**

像这样，抑扬说到底也就是夸张地发声。
如果“因为是同一个人，没法做到这样大的差异吧”这样想的话，剩下的差别应该像从眼睛里掉出鳞片这样想才对。
对前边的进行总结的话，男性中的大多数会抑制自己的抑扬说话，对于在这样生活中的男性来说，果然还是倾向于无意识地抑制自己的抑扬。

仔细聆听演剧等女性的台词，日常中也对女性的会话观察，掌握抑扬的添加方式的话，在除去肉体上的练习之外，也能够大幅接近女性的说话方式。

## 演技练习 1 {#acting-1}

接着接下来的台词，尝试着发出声音吧。
感觉是，快活的青梅竹马一样的女高中生吧。

伴随着添付 CD 的【音轨 42】尝试着说出吧。

{{< audio sokko-boi-track 42 >}}

{{< tabs acting-1 >}}
{{< tab "样式 1" >}}

おはよっ　いい{{< ruby 天気 てんき >}}だね、

【中文翻译】早上好 真是个好天气呢

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 2" >}}

そんなこっちゃ、{{< ruby 女の子 おんなのこ >}}にモテないぞっ

【中文翻译】这样的话，可不受女孩子欢迎哦

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 3" >}}

いっ、いきなりそんな、{{< ruby 可愛 かわい >}}いとか{{< ruby 言 い >}}われても……

【中文翻译】忽，忽然即使是这样说可爱的话……

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 4" >}}

かっ、{{< ruby 勘違 かんちが >}}いしないでよね！

【中文翻译】可，可不要误会了！

{{< /tab >}}
{{< /tabs >}}

## 演技练习 2 {#acting-2}

接着接下来的台词，尝试着发出声音吧。
角色的想象是，沉稳的文学少女。

伴随着添付 CD 的【音轨 43】尝试着说出吧。

{{< audio sokko-boi-track 43 >}}

{{< tabs acting-2 >}}
{{< tab "样式 1" >}}

おはようございます。あれかれ{{< ruby 受験勉強 じゅけんべんきょう >}}はかどりましたか？

【中文翻译】早上好。从那之后复习了吗？

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 2" >}}

はう……そんなに{{< ruby 見 み >}}ないでくださいよぉ

【中文翻译】哈……请不要那样看着哟

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 3" >}}

こういう{{< ruby 場所 ばしょ >}}って{{< ruby 初 はじ >}}めてなんです。とっても{{< ruby 楽 たの >}}しみです

【中文翻译】到这样的地方是第一次。十分的高兴。

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 4" >}}

そういうのって、いけないとおもうんです……

【中文翻译】那样的事情，我认为是不可以的……

{{< /tab >}}
{{< /tabs >}}

## 演技练习 3 {#acting-3}

接着接下来的台词，尝试着发出声音吧。
角色的想象是，稍微有点疲惫的阿姨。

伴随着添付 CD 的【音轨 44】尝试着说出吧。

{{< audio sokko-boi-track 44 >}}

{{< tabs acting-3 >}}
{{< tab "样式 1" >}}

初そうだねぇ、あたしにもそんな{{< ruby 頃 ごろ >}}があったかもねぇ

【中文翻译】对啊，我也有那样的时候呢

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 2" >}}

あたしにはもう{{< ruby 無理 むり >}}だってば。{{< ruby 他 ほか >}}をあたってよ

【中文翻译】我已经不行了呀。做点别的吧

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 3" >}}

その{{< ruby 気 き >}}にさせといて、どうせ{{< ruby 本気 ほんき >}}じゃないんでしょ？

【中文翻译】即使是这份心情，也不是真心的对吧？

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 4" >}}

さあて。もうひと{{< ruby 花咲 はなさ >}}かせますか

【中文翻译】那么。能让另一朵也开花吗

{{< /tab >}}
{{< /tabs >}}

## 演技练习 4 {#acting-4}

接着接下来的台词，尝试着发出声音吧。
角色的想象是，天真可爱的猫耳少女。

伴随着添付 CD 的【音轨 45】尝试着说出吧。

{{< audio sokko-boi-track 45 >}}

{{< tabs acting-4 >}}
{{< tab "样式 1" >}}

やったにゃ カツオブシだにゃ うれしいにゃ

【中文翻译】太棒了喵 是柴鱼干喵 好高兴喵

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 2" >}}

そんなに好きなら、{{< ruby 種族 しゅぞく >}}なんて{{< ruby 関係 かんけい >}}ないにゃ

【中文翻译】这么喜欢的话，和种族什么的没有关系喵

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 3" >}}

ひっかいてやるにゃ！こっちくるなにゃ！

【中文翻译】挠你喵！别过来喵！

{{< /tab >}}
{{< tab "样式 4" >}}

ご{{< ruby 主人 しゅじん >}}さまぁ、お{{< ruby 腹減 はらへ >}}ったにゃ……

【中文翻译】主人，肚子饿了喵

{{< /tab >}}
{{< /tabs >}}

（以上内容请对照日语 {{< wiki 五十音 >}} 进行）

---

原文：

- 成为女孩子的声音！【21】在哪里练习\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/47568341>
- 成为女孩子的声音！【22】录音和相关准备\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/47661085>
- 成为女孩子的声音！【23】喉结的作用定位\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/47758414>
- 成为女孩子的声音！【24】发出了奇怪声音的时候\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/47819598>
- 成为女孩子的声音！【25】特别练习法和抑扬的加入\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/47867522>
- 成为女孩子的声音！【26】演技练习\
  <https://zhuanlan.zhihu.com/p/47960326>