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第三章 尝试着进行发声练习吧 3 第三章 尝试着进行发声练习吧 - 成为女孩子的声音！即效嗓音训练篇

好了，在之前已经做好的嗓音训练的准备，接下来开始进行发声练习。

首先从腹式呼吸开始。

这并不是什么困难的事情。

腹式呼吸的准备

请做出仰卧的姿势，并取基本较厚的书或杂志放在腹部之上准备练习

  1. 首先，做出仰卧的姿势，并取基本较厚的书或杂志放在腹部之上。
  2. 以全身放松的状态，将肺部的剩余空气吐出。
    这个时候，请注意不要让腹部的重物落下。
  3. 接着，缓慢地将空气吸入，自然地边让腹部膨胀边将空气吸入，
    同样这个时候，也请注意不要让腹部的重物落下。
  4. 请重复步骤 1 ~ 3，并以可以自然完成为标准进行练习。

{{< figure src="figure-01.jpg" title="图 01" >}}

腹式呼吸的练习 1

腹式呼吸是发声的基本。 每天重复进行练习吧。

因为可以使腹肌得到锻炼，还可以对腰附近的赘肉进行消耗，并且也有让精神更加容易安定的效果，是一种做了也没有什么损失的锻炼。 4 拍长度进行吸入，8 拍长度进行吐出。

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 1】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 1 >}}

吸入空气（4 拍）

吐出空气（4 拍）“呼~”（スゥーッ）

将空气吐净（4 拍）“拂~”（フゥ～）

（此处中文使用中文谐音）

{{< figure src="figure-02.jpg" title="图 02" >}}

吐出空气（发出声音）时为了能够使力，发出的为轻微的“呼~”或者无声音。

练习的要领

呼吸时，请从鼻子吸入空气，然后从嘴中吐出。

吐出空气（发出声音）时为了能够使力，尝试发出的轻微的“呼~”或不发出声音吧。 同时，吐出空气的时间请使用吸入空气的时间的两倍。

即使是这样，也不是说将吸入空气的量的两倍吐出。 样是做不到的呢。

随着肺部的空气被逐渐挤出，横膈膜会随之上升，身体会无意识地使用腹肌进行活动。

将空气吐出到极限（不能再吐为止）的状态下吸入空气的话，可以反射性的使用腹部进行呼吸。

随着让身体熟悉以上的流程，便可以学习到腹式呼吸了。

也就是说，在练习之后，身体会自然地使用腹式呼吸。

本练习重复 4 次。

腹式呼吸的练习 2

接下来更进一步地进行锻炼吧。

在吸入空气后停止呼吸，紧接着再吐出空气。

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 2】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 2 >}}

吸入空气（4 拍）

停止呼吸（4 拍）

吐出空气（4 拍）“呼~”（スゥーッ）

将空气吐净（4 拍）“拂~”（フゥ～）

（此处中文使用中文谐音）

稍微将负荷提升的话练习地效果也会有所提高。

本练习也请重复 4 次。

{{< figure src="figure-03.jpg" title="图 03" >}}

本练习地呼吸时，也同样请从鼻子吸入空气，然后从嘴中吐出。

如果出现“CD 的速度过快，没有办法完全吸入空气或者没有办法吐干净空气”的情况，请根据各位自身的情况进行速度的调节完成练习。

断音换气（staccato breath）

断音是指，将音节分成小段进行发声。

因为在这里是对呼吸进行练习，所以仅仅让气息截短吐出。 吸入空气的时候不用分割。

断音换气的练习

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 3】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 3 >}}

吸入空气（4 拍）

停止呼吸（4 拍）

吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
吐出空气（1 拍）“呼”（スッ）
将空气吐净 “拂~”（フゥ～）

（此处中文使用中文谐音）

更加地将负荷提升的话练习地效果会有所提高。

本练习也请重复 4 次。

唇颤音

让嘴唇一边震动一边吐气的便是“唇颤音”。

在吐出空气的时候，一边使嘴唇震动一边吐气的动作。

可以让嘴唇放松，也能让发声更加地滑润。

唇颤音的练习

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 4】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 4 >}}

吸入空气（4 拍）

停止呼吸（4 拍）

一边让嘴唇震动一边吐净空气（`So#` 音 8 拍）

本练习也请重复 4 次。

每天重复下来的积累，可以让嘴唇活动的自由度增加从而对接近女性的发音有很大的贡献。

{{< figure src="figure-04.jpg" title="图 04" >}}

用手指向上推动位于嘴唇两端稍下的位置，任何人都应该可以简单做到。

舌颤音

在吐出空气的时候，一边使舌头震动一边吐气的动作。

可以让舌头放松，也能让发声更加地顺畅。

舌颤音的练习

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 5】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 5 >}}

吸入空气（4 拍）

停止呼吸（4 拍）

像卷起舌头（卷舌调）说话一样，一边让舌头震动一边吐净空气（`So#` 音 8 拍）

有可能也有没有办法一边卷起舌头一边说话的人存在，如果是看到别人在以卷舌说话的话应该能有所记忆。

尝试让舌头固定在口腔上方，接着随着大口吐气的同时让舌头弹出这样感觉的动作。

尽量的一次吐出尽可能多的空气的话便应该能做到。

本练习也请重复 4 次。

{{< figure src="figure-05.jpg" title="图 05" >}}

对于舌颤音来说，一开始没有办法让舌头活动的人应该较多，但是随着练习进行应该也可以做到。

发声练习 哼唱

从这里开始进行发声的练习。

从哼唱开始进行吧。

哼唱，也就是用鼻子哼唱的歌。 画中以“拂——嗯拂拂嗯 ♪”（ふーんふふん ♪）出现

哼唱的练习

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 6】一边进行实践。

以下“嗯”的部分，请尝试保持在闭紧嘴的状态下发声。

{{< audio sokko-boi-track 6 >}}

吸入空气（4 拍）

停止呼吸（4 拍）

嗯—（ん—）（`So#`音 8 拍）

（此处中文使用中文谐音）

{{< figure src="figure-06.jpg" title="图 06" >}}

请尝试使声响在鼻子的位置进行集中的同时发声。

请注意绝对不要让声响跑到嗓子的地方。

发声练习 “啊”

发声练习首先从母音开始，对“啊”进行发音。

发声练习

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 7】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 7 >}}

吸入空气（4 拍）

停止呼吸（4 拍）

啊~（あ~）（`So#`音 8 拍）

（此处中文使用中文谐音）

{{< figure src="figure-07.jpg" title="图 07" >}}

请让嘴纵向张开，发声中也请注意并保持。

中途请注意不要让嘴的打开大小变小。

高音域的发声练习

对和女声密切相关的、高音域的发声进行练习。

高音域使用哼唱进行练习。

{{< details "发声练习 哼唱" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 8】一边进行实践。

和一样以“嗯”的发音进行发声吧。

{{< audio sokko-boi-track 8 >}}

吸入空气（4 拍）

停止呼吸（4 拍）

嗯—（ん—）（`Do#`音 8 拍）

（此处中文使用中文谐音）

{{< figure src="figure-08.jpg" title="图 08" >}}

在保持闭紧嘴巴的情况下使嘴角上扬，使声响在脸颊的位置进行集中的同时发声。

{{< /details >}}

{{< details "发声练习 “啊”" >}}

接下来，移动到添付 CD 的【音轨 9】进行。

{{< audio sokko-boi-track 9 >}}

吸入空气（4 拍）

停止呼吸（4 拍）

啊—（あ—）（`Do#`音 8 拍）

（此处中文使用中文谐音）

{{< figure src="figure-09.jpg" title="图 09" >}}

对于高音域来说，请让声响在口角、脸颊之上的头顶的位置进行发声。

请不要改变面部的朝向，并且尝试着让声音向上发出。

因为头顶是在嗓子（喉管）的延长线上，请尝试着以声音直直向上的感觉发出。

{{< /details >}}

以复数样式进行发声

从这里开始，进行各种样式的发声练习。

一边听添付 CD 的各音轨的同时，紧接着进行发声。 时均以本音进行发声。

从这里开始，每半音进行音高的提升，跟随伴奏发出声音吧。

{{< details "（样式 1）空 1 拍以“nā”（な）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 10】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 10 >}}

nā（`Mi` 音 1 拍）
（1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
（1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
（1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
（1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）

{{< figure src="figure-10.jpg" title="图 10" >}}

（此处使用中文拼音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 2）不空 1 拍以“nā”（な）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 11】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 11 >}}

nā（`Mi` 音 1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）
nā（`Mi` 音 1 拍）

{{< figure src="figure-11.jpg" title="图 11" >}}

（此处使用中文拼音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 3）连续地以“nā”（な）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 12】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 12 >}}

nā nā nā nā nā nā nā nā
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Mi` 音各半拍）

{{< figure src="figure-12.jpg" title="图 12" >}}

（此处使用中文拼音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 4）找到音阶并以“妈”（ま）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 13】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 13 >}}

妈（`Mi` 音各 1 拍）
妈（`Fa#`音各 1 拍）
妈（`So#`音各 1 拍）
妈（`Fa#`音各 1 拍）
妈（`Mi` 音各 1 拍）

{{< figure src="figure-13.jpg" title="图 13" >}}

（此处使用中文谐音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 5）找到音阶并以“妈”（ま）连续发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 14】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 14 >}}

妈 妈（`Mi` 音各 1 拍）
妈 妈（`Fa#`音各 1 拍）
妈 妈（`So#`音各 1 拍）
妈 妈（`Fa#`音各 1 拍）
妈（`Mi` 音 1 拍）

{{< figure src="figure-14.jpg" title="图 14" >}}

（此处使用中文谐音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 6）找到音阶并以“妈”（ま）4 连续发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 15】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 15 >}}

妈 妈 妈 妈（`Mi` 音各半拍）
妈 妈 妈 妈（`Fa#`音各半拍）
妈 妈 妈 妈（`So#`音各半拍）
妈 妈 妈 妈（`Fa#`音各半拍）
妈（`Mi` 音半拍）

{{< figure src="figure-15.jpg" title="图 15" >}}

（此处使用中文谐音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 7）拉长“nā”（な）发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 16】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 16 >}}

啦——————（`Mi` 音 8 拍）
啦——————（`Fa` 音 8 拍）
啦——————（`Fa#`音 8 拍）
啦——————（`So` 音 8 拍）
啦——————（`So#`音 8 拍）
啦——————（`La` 音 8 拍）

（此处使用中文谐音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 8）找到节奏并以“啦”（ら）连续发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 17】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 17 >}}

nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Mi` 音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Fa#`音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`So#`音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`La` 音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Si` 音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Do#`音全 9 拍）
nā nā nā nā nā nā nā nā nā（`Re` 音全 9 拍）

{{< figure src="figure-16.jpg" title="图 16" >}}

（此处使用中文拼音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 9）找到节奏并以“妈”（ま）分段发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 18】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 18 >}}

妈（`Mi` 音）
妈妈（`Fa#`音 `So#`音）
妈妈（`Fa#`音 `Mi` 音）
妈妈（`Fa#`音 `So#`音）
妈妈（`Fa#`音 `Mi` 音）
（以上全 9 拍）

{{< figure src="figure-17.jpg" title="图 17" >}}

（此处使用中文谐音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 10）以“啦蕾哩咯”（られりろ）分段发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 19】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 19 >}}

啦 蕾 哩 咯（`Mi` 音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（`Mi` 音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（`Mi` 音各半拍）
啦 蕾 哩 咯（`Mi` 音各半拍）
撸（`Mi` 音半拍）

{{< figure src="figure-18.jpg" title="图 18" >}}

（此处使用中文谐音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 11）以“啦累哩咯”（られりろ）连续发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 20】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 20 >}}

啦累哩咯啦累哩咯啦累哩咯
啦累哩咯啦累哩咯啦累哩咯撸（`Mi` 音连续发声）

{{< figure src="figure-19.jpg" title="图 19" >}}

（此处使用中文谐音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 12）以“撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖”（させしすせそさそ）分段发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 21】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 21 >}}

撒 sei 诗 苏 sei 嗖 撒 嗖
撒 sei 诗 苏 sei 嗖 撒 嗖 撒
（以 `Mi`、`Fa#`、`So#`、`La`、`Si`、`La`、`So#`、`Fa#` 音分段每半拍发声）

{{< figure src="figure-20.jpg" title="图 20" >}}

（此处使用中文谐音和拼音）

{{< /details >}}

{{< details "（样式 13）以“撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒”（させしすせそさそさ）连续发声" >}}

以下的练习，请一边听添付 CD 的【音轨 22】一边进行实践。

{{< audio sokko-boi-track 22 >}}

撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖
撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒 sei 诗苏 sei 嗖撒嗖撒
（以 `Mi`、`Fa#`、`So#`、`La`、`Si`、`La`、`So#`、`Fa#` 音连续发，声全9拍）

{{< figure src="figure-21.jpg" title="图 21" >}}

（此处使用中文谐音和拼音）

{{< /details >}}

对声音的伸展就到此为止了。

和声音一起，同时也可以对嘴唇和舌头进行伸展。

这些发声练习请继续在今后常常练习吧。

原文：